Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 177 Staż treningowy: Obwód pasa : Obwód klaty: 113 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Amerykański futbol. 1- 2 w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez różnicy, biegi, siłownia. Z basenem [...]
Oczywiscie ze moge kozystac z tego co kolesie ale mi najbardziej zalezy zeby schudnac i umiesnic tylko brzuch, a moja mama mowi ze nie schudne tylko miesnie beda wieksze( czy jak to tam sie mowi) a co za tym idzie waga pojdzie w gore a ja chce zeby poszla w dol co bedzie dla mnie najlepsze?
Mozna schudnac przy "samej diecie" a wiec przy bardzo malej lub zerowej aktywnosci fizycznej, tylko wtedy uzwglednia sie to w bilansie kcal.Ale oczywiscie zgadzam sie z tym, ze nie bedzie to wowczas tak efektywne jak dieta polaczona z wysikiem fizycznym.
Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.
[...] to trening na mięśnie brzucha ( uwydatnienie/wzmocnienie ) Jeżeli mama chce schudnąć to musi jeść zdrowo. Czyli żadne diety typu 1000 kcal nie wchodzą w grę... Nie napisałeś jak je i co je obecnie , pasowało by mieć choć zarys diety i treningów które robiła tracąc to 7 kg Podaj więcej informacji na jej temat to się pomyśli nikt tu wróżka nie jest [...]
takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]
heh....chciałoby sie, niestety miejscowo nie ma opcji spalić tłuszczu, pali sie on równomiernie z całego ciała choć nie powiem ja też bym chciał schudnąć na twarzy choć nie wiem jak. Może jakieś aeroby ??
Reklamy piorą mózg niestety. I do tego ten pośpiech, żeby być już arnoldem jak najszybciej. Najlepiej za tydzień. Ludzi chodują brzuch latami, a chcą schudnąć w miesiąc. Cierpliwość i wiedza. To klucz do sukcesu.
Do Gregu Słuchaj przez pierwsze pół roku ja nawet miewiedziałem że są jakieś fat burnery,stosowałem tyko diete i jeżdziłem na rowerze Mtb około 70 km dzienie i biegałem(6-8 km).Dopiero gdy żuciłem ponad 30 kilo gdzieś tak po 3 miechach kupiłem pierwszą gazete kulturystyczną i zaczełem stosować prawdziwą diete kupiłem l-carnityne i HMB,oraz sprzęt [...]
a co chcesz schudnąć czy przybrać na obwodach??jak tak to zaloguj sie a spece ci ustukaja diete Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-01 16:49:22
[...] do tej pory robilam to zle , chaotycznie i bez konsekwencji 3.To swietny pomysl wyznaczyc sobie "krotkodystansowe" cele 4.Mam tabele wartosci odzywczych i wiem jak liczyc zawartosc poszczegolnych skladnikow 5.Przyznam ,ze boje sie TAK DUZO JESC 6.Wim,ze prosze Cie o pomoc w ulozeniu diety:) Pozdrawiam EnkaM F-inka:) dzieki za [...]
To zależy jak szybko chcesz schudnąć, ale myśle, że na lato . Wydaje mi się, że w tym przypadku aeroby 5 razy w tygodniu po godzinie. Żadnego piwa i słodyczy!!! Zrezygnuj też z dużej ilości tłuszczu, no i nie jedz węglowodanów ani nabiału ( wiadomo - laktoza ) na kolację. Węglowodany proste zastąp złożonymi. Jeśli chcesz bardziej szczegółowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm ale u mnie to już jest dopalanie tłuszczu mam nawet spalacz Alphamine i nie bede udawac ale chce schudnać jak najszybciej :/ Troszke zmieniłem /SFD/Images/2015/8/4/ded5d56e85c94d33a1b33b496efa6f67.jpg Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-08-04 14:08:37
"Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.." Poprzegladaj posty podwieszone o w dziale odrzywianie. W twoim wypadku bedzie to dieta masowa, no i oczywiście bez siłowni sie nie obejdzie. Jak bedziesz miał diete to wklej ją tu, to wielu mądrych ludzi poprawi Ci ją. W sumie ja na twoim miejscu jeszcze sie nie brał za siłownie. Pozdrawiam [...]
Czy MOge to stosowac ! http://sklep.******/activlab-muscle-up-protein-1000g-p-1916.html <<<<<jak chce schudnac z tluszczu ? na redukcji ze tak powiem na diecie nisko wegl. a wysoko bialkowej
Temat wałkowany już wielokrotnie polecam wrzucić hasło w wyszukiwarke Jeśli chodzi o tętno polecam post Tyki http://www.sfd.pl/temat134387/ myślę, że ta strefa zainteresuje cię najbardziej; cyt. Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki [...]